Zeg het hardop
Als je hoofd overloopt, is alles voor jezelf houden niet de beste oplossing.Vertel een vriend, ouder, mentor of docent dat je stress hebt. Dat hoeft niet meteen een enorm serieus gesprek te worden. Alleen zeggen: "Ik merk dat school me op dit moment echt te veel wordt" kan al opluchten.
Bovendien kunnen anderen pas met je meedenken als ze weten wat er speelt. Misschien kan een docent helpen met plannen, kan iemand thuis tijdelijk wat druk wegnemen of ontdek je dat een vriend precies hetzelfde voelt.
Blijft de stress hangen, slaap je er slecht door, voel je je vaak somber of krijg je bijvoorbeeld paniekklachten? Dan is het extra belangrijk om er met iemand over te praten en hulp te zoeken.
Vaste prik: Chillen
School, huiswerk, sport, vrienden, feestjes, bijbaan... voor je het weet zit iedere dag propvol. Plan daarom niet alleen wat je móét doen, maar plan ook momenten in waarop je even helemaal niets hoeft. En nee, een uur doomscrollen telt niet!
Ga naar buiten, luister muziek of hang gewoon een tijdje op de bank. Je hoofd heeft af en toe tijd nodig om tot rust te komen. Daarna kun je je vaak ook weer beter concentreren.
