Zo ga je die herfstdip te lijf!

Dit staat bekend als de herfstdip, en het is volkomen normaal om hier last van te hebben! Maar geen paniek: er zijn genoeg dingen die je kunt doen om deze dip tegen te gaan en de herfst juist te omarmen. In dit blog geven we je daarom wat handige tips om die herfstdip te overwinnen.

1. Zorg voor voldoende daglicht

De dagen worden korter en kouder, waardoor we meer tijd binnenshuis doorbrengen. Dat is natuurlijk begrijpelijk, maar hierdoor krijg je ook minder vitamine D binnen. Dit kan invloed hebben op je humeur. Zorg daarom voor voldoende daglicht, vooral in de ochtend. Zelfs op een bewolkte dag is het licht buiten beter dan binnen. 

Pro tip: Maak een korte wandeling voordat je naar je college gaat. Al is het tien minuten: zo ben je meteen even buiten geweest en voel je je energiek en opgefrist. En daarnaast is het ook heel goed voor je stappenteller! ;)

2. Blijf in beweging

Natuurlijk is het tijdens de herfst erg verleidelijk om thuis op de bank te blijven hangen met een dekentje en Netflix. Dat is prima, maar juist nu is het ook zaak dat je in beweging blijft. Doe een kleine workout, ga rennen of naar een yogales: wat jij leuk vindt. Bewegen zorgt namelijk voor het aanmaken van endorfines: dat zijn hormonen die je gelukkig doen voelen. Zo hack jij je herfstdip!

Pro tip: Sluit je aan bij een sportvereniging of volg een groepsles op de universiteit of sportschool. Zo leer je ook nieuwe mensen kennen!

4. Hou een gezond slaapritme aan

We snappen het: het leven van een student kan ont-zet-tend vermoeiend zijn. Al die avonden op de soos of in de kroeg hakken er goed in. Probeer toch een beetje gas terug te nemen en niet de hele dag in je nest te blijven liggen. Te veel of te weinig slaap kan namelijk je stemming en energiepeil negatief beïnvloeden. Probeer dus elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.

Pro tip: Schakel een uur voor het slapengaan over op rustgevende activiteiten, zoals lezen of een warme douche nemen. Zo slaap je als een roosje en word je weer energiek wakker!

5. Plan leuke dingen om naar uit te kijken

Ook in de herfst zijn er genoeg dingen die je kan ondernemen, zowel alleen als samen met je huisgenoten of vrienden. Toegegeven: de festivals en stranddagen moeten even wachten, maar dat maakt genoeg tijd voor andere activiteiten. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals een filmmarathon met vrienden, een avondje bordspellen met je huisgenoten, of grotere plannen zoals een weekendje weg.

Tip: Probeer buiten je comfortzone te stappen en nieuwe dingen uit te proberen. Een nieuw muziekinstrument, crossfit of een dagje naar een stad in Nederland waar je nog nooit geweest bent. Het kan allemaal! 

6. Wees een beetje lief voor jezelf

Als extra bonus-advies ook de bovenstaande tip: ben een beetje lief voor jezelf. Soms heb je gewoon een off-day, en dat is oké. Gun jezelf de tijd om te ontspannen en luister naar wat je lichaam en geest nodig hebben. Misschien heb je wel even een avond nodig om lekker in je eentje een serie te bingen, of wil je juist een dag offline en in een boek duiken. Dat is allemaal prima, zolang het voor jou maar goed voelt. 

Mocht je herfstdip voor je gevoel te lang aanhouden en voel je je echt somber? Schroom dan niet om hulp te zoeken. Veel studenten kampen met dezelfde problemen, en het is helemaal niet raar om hier met iemand over te praten. De universiteit biedt vaak gratis of laagdrempelige begeleiding aan voor studenten, zoals counselors of studentencoaches.

Herfst is misschien niet je favoriete seizoen, maar juist omdat het wat rustiger wordt na een zomer vol activiteiten, is er genoeg tijd voor nieuwe dingen. Door actief te blijven, gezond te eten, sociaal contact op te zoeken en goed voor jezelf te zorgen, kun je de herfstperiode omarmen en er zelfs van genieten! Dus, trek die warme trui aan, zet een pot thee en maak er een mooie herfst van!